co ile godzin

[...] mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której godzinie. Pilnuj tego żeby każdy posiłek miał białko, tłuszcze i ww. Sam owoc/warzywo to nie posiłek. Tylko ostatni posiłek przed pójściem spać [...]

[...] Mity o systemie Krav-maga Mit #1 Gadaniem głupot jest że "Krav-maga" to cytuje: "zbiór brudnych chwytów/sztuczek". Ludzie!! Co wy cwiczyliscie i ile czasu? Pewnie nie wiecie, że przy nastawieniu na SKUTECZNOSC - musza występować elementy w 100% efektywne - nieważne czy "fair" czy nie! Czy komandos na polu [...]

[...] ponieważ podkręca metabolizm na kilka godzin po treningu) poczytaj posty Morales_37. Teraz dieta ... ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa z działu odżywianie, policz ile kcal powinnaś zjadać dziennie rozłóż to na białka tłuszcze i węglowodany, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych z podwieszonych, zrób deficyt na początek -300kcal i co kilka [...]

[...] 16 kg, w sposób metodyczny i poprawny technicznie, doprowadziłem do stanu, że pot zalewał mi twarz. Ba! Tabata z użyciem power-swingu mogłaby zabić :-) W piątek spróbuję - o ile starczy mi odwagi - poćwiczyć z 24-kilogramową kulką :-) Powtórzę dzisiejszy obwód: [...]

[...] na MYSZACH gdzie na ponad 20 myszy tylko 2 poprawiły dzialanie tarczycy po podaniu gugula. Niestety nie wiaodmo jaką dawke suplementu zastosowano i niestety nie podano o ile poprawiły im sie parametry. wiec badanie z dupy. Było też inne badanie - nie wiadomo na kim robione (!) - gdzie podano mix 3 ziół w tym gugula i wniosek był taki że [...]

[...] żeby mieć siłe pozować, lepiej się poczuć, a żeby nie mieć bebzona wywalonego. Ryż nie ma szans żeby strawił się i utworzył glikogen mięśniowy w 2-3godz. Wystarczy zobaczyć ile czasu trawi się choćby głupie wpc na wodzie, a gdzie ww złożone, często w towarzystwie jeszcze czegoś innego. Nie pijąc nie ma opcji się zalać w te 2-3godz. Mało tego [...]

edzio4 Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Wodę, czasem dla urozmaicenia mozesz dać smakową Jak rozkladac posilki czasowo ? Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie [...]

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

[...] "Potrącanie tego co ukradli...no tak,a mordercom z czego byś potrącał? A tym co pobili,co znęcali sie nad rodziną? Kolesiowi który po pijaku prowadził,gościowi za dilerke... Wychodzi na to że bardziej opłaca się przyznac do wielu rzeczy niż do kradzieży jak się idzie później do więzienia..." Dla morderców jest krzesło nie [...]

[...] -> dieta typu IF wtedy ogarnie sie i zobaczy ze jeden dzien w te czy we wte nic nie zmienia! bo nawet glodowka 24-48h nie jest w stanie nic drastycznie zmienic (o ile nie bylo treningu!) a co dopiero nie zjedzenie 1 posilku czy zjedzenie kilkudziesieciu gram wegli wiecej tymbardzije jesli np. nie jadlo sie xx godzin ...nie ma takiej [...]

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

OK, już wiem Żródło informacji - Bieganie uskrzydla %-) Parę dni wstecz, pisałem że można interwały poustawiać taj jak się chce, nawet z opcją na drzemkę. Co tyle metrów ile się chce dodatkowo można każdemu przyporządkować zakres tętna, tempa, mocy, prędkości, kadencji ...... Pisałem i tyle z tego że pisałem. Nie robi się tego w serwisie [...]

[...] się jego wpływu na insulinę. zmiana kompozycji ciała tez dziala korzystnie na wrazliwosc insulinowa jesli to jest glowny motyw a to ciezko dokonać kiedy is bialka je tyle ile wynois RDA Wiem, wiem. Zobaczymy jak to będzie w przyszłości. Dopiero, mam około 25 dni redukcji za sobą i spadły 4 kg, więc tępo jak na moją przypadłość jest [...]

[...] oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Piłkarze akurat najlepiej nadają się na krytykę bo patrząc na poziom piłki nożnej w kraju widać jawny szwindel, że coś takiego jeszcze otrzymuje [...]

Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]

[...] i ilosc energii byly glownymi czynnikami ktore popchnely mnie to jej propagowania Na razie mam tylko jedno pytanie - mam omegę 3 gold 65% epa i dha, w sumie nigdy tego nie brałem. Może ktoś napisać ile tabletek łykać i w jakich porach(moja waga 83kg)? 4 kapsy Gold Omega 3 beda bardzo dobra dawka dzienna do najwiekszego posilku u nas to proste

[...] ( pamietaj o pochyleniu, bo jak tego nie zrobisz zmasakrujesz sobie prostate i nie wysiedzisz w tak przesunietej pozycji ) - wowczas w miare potrzeby cofniesz kokpit tyle, ile trzeba i ile bedzie Ci wygodnie. Nie wyjdzie za 1 i 3 razem, mnie ustawianio kilka godzin a juz nadaje sie do zmiany pozycja, bo zwiekszyla sie moja mobilnosc i spadla [...]

Jeszcze jedno pytanie które teraz mi się przypomniało. Z tego co wiem mięśnie rosną w nocy gdy śpimy. Pytanie brzmi ile najlepiej jest czasu spać ? Ja się staram spać po te 8 godzinek, lecz rzadko mi to wychodzi, za to w weekend śpię ile wejdzie. W dzień roboczy śpiąc więcej niż 8/9 godzin jestem " niewyspany " i chce mi się spać, zaś gdy śpię [...]

[...] juz na jeden raz i nawet mnie za mocno plecy juz nie bola cw. 6 - tutaj wymiekam mniej wiecej przy 7 powtorzeniu w kazdym z obwodow. zauwazylam tez, ze nawet jesli robie chwile przerwy to musi byc krotka, inaczej trudno mi wrocic w poprzedni rytm. cw. 10 - coraz lzej mi sie to robi. Wczoraj i dzisiaj bylam na spektaklach - gosci u nas Balet [...]

[...] zaleta bo l-glutamina się szybko wchłania a peptyd uwalnia glutaminę przez kilka godzin. Tylko po co komu antykatabolik który uwalnia się kilka godzin? Poza tym nie wiadomo ile w glutarolu jest glutaminy a ile peptydu. Peptyd jest o wiele tańszy od czystej glutaminy i pewnie jest go więcej. Żadna porządna firma na świecie nie wypuszcza już [...]